Mois : janvier 2018

Ma routine pour être en forme physiquement

Il n’est pas besoin d’avoir un magnifique corps d’athlète structuré de muscles pour être bien dans sa peau et dans sa tête. L’on peut être parfaitement en forme physiquement sans pour autant passer des demi-journées entières à la salle de sport. Toutefois, il faut un minimum de rigueur et de volonté pour maintenir une condition physique acceptable. Voici alors ma routine pour être en forme physiquement.

Un réveil à la bonne heure pour être en forme

Sachant qu’un adulte a besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil, réglez l’heure de votre coucher en conséquence. Perso, même avec 6 heures de sommeil d’affilée quotidiennes, je me réveille le matin en forme et sans ressentir la moindre fatigue. A chacun donc son rythme, l’idée étant de se réveiller entre 5 et 6 heures du matin pour affronter la journée avec zenitude, et d’essayer de se réveiller à la même heure tous les jours.

Une alimentation saine et équilibrée

Malgré qu’il est irritant d’entendre ces personnes en forme physiquement vanter les mérites d’une alimentation saine et équilibrée, il est vrai qu’opter pour ce mode de vie a ses avantages. Evidemment, il n’est pas toujours facile de s’astreindre à cette règle mais au bout d’un certain temps, j’ai apprécié le résultat ! C’est ainsi que tous les matins à jeun, je bois une tasse d’eau tiède citronnée sans sucre, histoire de faire le plein en vitamine C mais aussi pour détoxifier l’organisme. Je vous assure que cela fait du bien, essayez et vous verrez !

Quinze minutes après cette boisson, je prends mon petit déjeuner. Si, si, même si vous faites un régime pour perdre du poids ou pour rester en forme, il est déconseillé de sauter le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée d’après les nutritionnistes. L’objectif consiste à éviter le grignotage avant le déjeuner. Et là encore, il ne faut pas manger n’importe quoi et n’importe comment, mangez équilibré ! Le bacon, les crêpes et autres gourmandises sont à consommer avec modération.

La marche

Outre l’alimentation, faire au moins une demi-heure de marche par jour est indispensable pour être en forme et en bonne santé. Vous ne le saviez peut-être pas mais la marche est l’une des meilleures façons de faire travailler son corps ! Pour ma part, c’est devenu une routine sportive quotidienne, voire un petit plaisir personnel. Alors pour me rendre à mon travail le matin, je descends du bus 3 arrêts plus tôt et je fais 45 minutes de marche rapide. Et dès que cela est possible, je me mets à la marche par exemple pour faire mes petites courses, je prends les escaliers au lieu de l’ascenseur, bref tous les moyens sont bons pour faire de l’exercice. Et vous, que faites-vous comme routine pour rester en forme physiquement ?

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5 astuces pour avoir bonne haleine toute la journée

Avoir une mauvaise haleine peut causer à la fois un problème pour soi et pour l’entourage. Si les gens peuvent ne pas apprécier cette odeur, elle peut également causer une certaine anxiété pour celui qui a une mauvaise haleine. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour rafraîchir son haleine et bien se sentir dans sa peau.

Avoir une bonne hygiène

L’une des principales causes d’une mauvaise haleine est l’hygiène bucco-dentaire. Après chaque repas, l’accumulation de bactéries dans la bouche engendre de mauvaises odeurs, d’où la nécessité de les enlever. Pour cela, le brossage au moins le matin et le soir est primordial. En plus des dents, il faut aussi brosser la langue qui peut abriter de nombreuses bactéries. Il est également possible de compléter l’utilisation d’une brosse à dents par un fil dentaire ou bien un bain de bouche.

Soigner son alimentation

Les aliments ont également un impact sur l’haleine. Une alimentation légère permet de faciliter la digestion. En effet, une digestion difficile engendre une mauvaise haleine, surtout celle du matin. A part cela, les oignons, l’ail, les épices, le café ou encore l’alcool provoquent de mauvaises odeurs. Il faut plutôt privilégier les légumes verts ainsi que les fruits. Et surtout, il est indispensable de boire beaucoup d’eau.

Utiliser des remèdes naturels

Pour rafraichir immédiatement son haleine, quelques moyens naturels sont possibles. Les feuilles de persil et de menthe sont parmi les plus pratiques dans ce cas. Pour cela, il suffit juste de les mâcher puis de se rincer la bouche. Il est également possible de se rincer la bouche avec une infusion de thym. Les agrumes favorisant la production de salive permettent aussi de purifier l’haleine.

Prendre des produits pharmaceutiques

Bien que les solutions naturelles soient les plus conseillées, on peut également trouver en pharmacie certaines remèdes à la mauvaise haleine. Par exemple, il y le charbon végétal, les probiotiques ou encore les antiacides qui réduisent les remontées acides au niveau de l’estomac, pouvant être en cause de la mauvaise haleine. Pour cela, n’hésitez pas à prendre des conseils auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.

Consulter son médecin

Des fois, ces différents remèdes ne suffisent pas pour avoir une bonne haleine. Il est alors nécessaire d’aller consulter régulièrement son dentiste pour s’assurer s’il n’y a pas de caries ou d’autres problèmes pouvant provoquer la mauvaise odeur. Il est aussi possible que des troubles gastriques ou bien des maladies du nez et de la gorge soient en cause de la mauvaise haleine. L’avis du médecin est ainsi plus que nécessaire, car il se peut que ce soit même un médicament que ce dernier a prescrit qui en soit la cause.

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Comment j’ai réussi à faire le deuil de mon père ?

Perdre un proche, notamment un père est très douloureux. Étant une situation délicate et difficile à vivre et même à surmonter, cette épreuve qui est survenue de façon soudaine ou même après une longue maladie marque un grand tournant dans la vie de l’enfant vivant. Pourtant, il est à noter que cette période mène l’enfant vers une période de vulnérabilité, c’est pourquoi il est crucial de savoir faire le deuil et laisser au professionnel l’organisation des funérailles. Pour cela, vous pouvez faire appel à France-tombale.fr.

L’enfant face au deuil

Faire un deuil lors de la mort de son père n’est autre que le fait de faire un deuil spécifique. Étant alors orphelin de père, adulte ou non, il vous faudra affronter et faire face à la réalité même s’il s’agit d’un grand tournant qui survient au cours de votre vie. Cette situation chaotique fragilise l’enfant vivant et a un certain effet sur son quotidien. Cependant, il est à noter que ce dernier doit en premier lieu vivre l’étape du deuil classique avant de comprendre ses ressentis pendant cette période.

Plus vulnérable que jamais, l’enfant vivant vit dans l’insécurité quelques mois après la mort de son proche défunt. Par ailleurs, il ressent un manque et une certaine perte, notamment la perte d’une source d’amour inconditionnel ou même la perte d’un repère de vie. Bien que cette peine mette l’enfant vivant au pied du mur, il se peut que celui-ci ressente différentes émotions face à la disparition de son père. En effet, en cas de dispute avec le défunt par exemple, l’enfant pourra se retrouver seul avec sa colère ou bien même avec son ressentiment. Aussi, il doit renoncer à certaines choses, telles que l’amour d’un père et ressent du remord du fait qu’il ne pourra plus lui demander son pardon ou même lui accorder son pardon.

Quelques étapes indispensables, pratiques et efficaces pour se relever d’un deuil

Pour mon cas, j’ai réussi à faire mon deuil en suivant à la lettre les différentes étapes du deuil, à savoir en laissant couler mes larmes, mais aussi en pleurant et en partageant mes sentiments avec mes proches. Aussi, j’ai accepté les aides qui m’ont été données et j’avais également approché mon père de plus près pour la dernière fois. Pour cela, je n’ai pas hésité à le toucher et à l’embrasser. De même, il faut veiller au respect des rites nécessaires pour l’enterrement et s’habituer à la séparation. Par ailleurs, on m’a également demandé d’éviter de m’isoler car cela n’est favorable ni pour moi, ni pour mes proches.

Bien qu’il y ait eu dépression, fatigue et même un certain désintérêt pour toutes activités pendant cette période, je devais faire face à la situation et aller de l’avant pour mon bien-être. Pour y parvenir, je n’ai pas hésité à écouter les quelques conseils pour se relever d’un deuil donner par mes proches et à exprimer mes angoisses.

Aussi, j’ai essayé de me reconstruire comme je le pouvais tout en se souvenant de la tendresse que mon père me donnait et me manifestait toujours. Cependant, j’ai eu quelques jours de rechutes. Mais pendant ces périodes, mes proches ne m’ont pas laissés tomber et m’ont soutenus jusqu’au bout. Pour cela, ils m’ont inscrits dans une association qui avait pour rôle d’accompagner les endeuillés. Cette association m’a permis de me remettre sur pied et de voir maintenant la vie autrement.

Categories: Vie quotidienne

Comment je suis devenu freelance en informatique ?

Le freelancing touche actuellement grands nombres de personnes, de toutes les tranches d’âges. Ayant pour cibles le plus souvent les femmes au foyer, les retraités et les étudiants, le freelance est aussi l’une des causes de la reconversion professionnelle qui affecte de plus en plus de travailleurs.

L’essor du travail de freelancing en informatique

Le freelancing se développe actuellement dans l’univers professionnel tout comme le cas du portage salarial en plein essor. Même si les parcours sont nombreux en matière de freelance, moi tout particulièrement, je me suis lancé dans le domaine de l’informatique car non seulement je peux intervenir dessus grâce à mes compétences, mais c’est également pour moi une grande opportunité de travailler à mon propre compte, tout en étant mon propre patron et tout en respectant ma disponibilité et mon emploi du temps.

Afin de devenir freelance en informatique, il fait du moins avoir des connaissances et des compétences en matière d’informatique. En effet, le travail en freelancing consiste à trouver des missions en freelance à Lyon par exemple et à le réaliser selon un cahier de charge définit par un client. Cependant, avant de s’y lancer, il est crucial de bien définir à l’avance son domaine d’intervention, ses compétences et son savoir-faire.

Les étapes indispensables pour devenir freelance

Travailler en freelance requiert le fait de passer par plusieurs étapes indispensables, en allant de la compréhension de sa motivation à la maîtrise et la bonne gestion de la relation client. Ainsi, pour mon cas, j’ai débuté en comprenant mes motivations et par la suite en les trouvant. Pour cela, il m’était crucial de faire des calculs, de mettre en place une stratégie, de commencer à capitaliser et de me renseigner sur les bonnes pratiques sur le sujet.

Aussi, je devais choisir un statut et adapter mon contexte pour mener à bien mon activité. Par la même occasion, je me suis fait installer chez moi un joli bureau, qui me met à l’aise et qui m’offre un maximum de confort pour que je réalise mes tâches au quotidien.

L’étape suivante consiste à bien m’organiser en tant que freelance. Pour cela, la première chose que j’ai faite était de trouver des clients, de gérer la relation avec la clientèle et de réaliser de bonnes pratiques. Cependant, il est à savoir que pour trouver des clients, il vous est recommandé d’avoir un kit de démarrage, à savoir une carte de visite, un site internet et bien même un profil sur les réseaux sociaux.

Aussi, s’inscrire sur les plateformes de rédaction est également une meilleure idée outre le fait de se souscrire à des réseaux sociaux pros tels que Linkedin, Twitter ou Viadeo. Par ailleurs, je me suis également renseigné sur le fait de travailler en équipe dans le cas où cela me tenterait à l’avenir, et sur le fait d’utiliser les logiciels importants qui s’y rapportent, tels que les logiciels pour les devis ou les logiciels pour les facturations.

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Devenir papa : le grand bonheur et les angoisses

Devenir papa n’est pas non seulement synonyme de grand bonheur, mais cela pourrait également signifier une angoisse. En effet, outre le fait d’avoir en charge d’un bébé, le futur papa fera également face à un énorme engagement. Ainsi, cela pourrait faire prendre une autre tournure à sa vie et la bouleverser, c’est pourquoi il a si peur d’en devenir un.

Comment reconnaître un homme prêt à être papa ?

Le fait d’être papa est le terme qui terrorise la plupart de la gente masculine. Étant un fait qui pourrait apporter une autre tournure, voire même un bouleversement à leur vie, cette situation n’est cependant pas une contrainte, mais il faudra y penser longuement et mûrement avant de s’y lancer. À cet effet, plusieurs critères doivent être pris en considération, à savoir l’envie du futur papa, sa maturité, ses finances, son âge, etc. Par ailleurs, selon l’avis de certains professionnels, comme ceux visibles sur mpedia.fr, l’homme évite le sujet d’avoir un bébé surtout s’il est encore dans son plus jeune âge. Aussi, il évite ce thème dans le cas où il ne se sent pas encore prêt à être père et à prendre les responsabilités et les engagements qui y correspondent.

Cependant, reconnaître un homme prêt pour la paternité est devenu actuellement plus facile par le biais de son action et son caractère vis-à-vis de sa tendre bien-aimée, mais aussi face aux enfants. À cet effet, il suffit juste de l’observer. Un homme prêt à être papa adore les bébés et n’a aucun mal à les observer et même à les parler. Il opte plus pour l’adoption d’un petit animal de compagnie, non seulement pour avoir de la compagnie, mais aussi pour pouvoir le câliner et partager avec toute son affection.

Par ailleurs, il devient plus tolérant vis-à-vis de sa chérie et des enfants qui l’entourent. Ainsi, il change de comportement et on voit le plus souvent qu’il s’adonne à des pratiques rares. Par la même occasion, il conçoit des projets avec sa partenaire et fait part à cette dernière de son envie et de son désir d’avoir un bébé. Aussi, il n’aura aucune gêne à jouer le rôle d’un babysitter pour l’un de ses proches et à rester avec un bébé pendant quelques heures de son temps libre. De même, il s’informe à l’avance de tout ce qui a un rapport avec le sujet, tel que les équipements nécessaires pour recevoir un bébé et même sur le congé de paternité.

Y-a-t-il un âge idéal pour avoir un bébé chez les hommes ?

Il n’y a pas d’âge idéal pour devenir papa même si dans la plupart des cas, avoir plus de 30 ans est chez les hommes le plus sollicité. Cela résulte du fait qu’après cet âge, l’homme est beaucoup plus mature et qu’il dispose également d’une vie stable, tant sur le plan personnel que sur le plan professionnel, ainsi sur le plan budgétaire.

À cet âge, il dispose également d’un point de vue plus constructif et d’un comportement différent. Cependant, être papa à 25 ans est également favorable car l’homme n’aura pas encore de problème lié à la conception et à la reproduction, mais il est dans la plupart du temps plus fertile. Pourtant, vous pouvez également vous renseigner sur le sujet en consultant des sites ou des livres sur la paternité.

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Faire de sa salle de bain un vrai petit spa !

L’ambiance dans un spa est toujours excellente quand on souhaite se relaxer et se débarrasser de tout le stress que la routine quotidienne peut causer. Mais seulement, l’accès à ces établissements n’est pas donné et on voudrait bien en avoir une alternative. Et la meilleure solution est de transformer sa propre salle de bain en spa : un endroit où l’on pourra se détendre à chaque fois que cela sera nécessaire. Mais comment faire en sorte qu’une simple salle de bain se transforme en véritable spa ?

Régler la luminosité

La première différence qui se remarque dans un spa est l’éclairage. La majorité des salles de bain disposent d’une lampe centrale assez intense pour éclairer toute la pièce. Il faudra s’en débarrasser et adopter plutôt un éclairage plus doux comme des lampes LED. Il est également essentiel que celles-ci soient parfaitement réparties à travers la salle afin d’obtenir une lumière parfaitement uniforme. Quelques bougies seront également les bienvenues pour apporter une touche encore plus chaleureuse à la luminosité ambiante.

Transformer l’ambiance visuelle

La chromothérapie est une technique intéressante pour reproduire les vertus d’un spa chez soi. Des lampes LED intégrées dans un pommeau de douche ou à l’intérieur même de la baignoire offriront une ambiance des plus relaxantes. Les couleurs dans la salle ont aussi un grand impact quand on souhaite se créer une salle de bain zen. Au lieu d’une couleur trop pâle comme le blanc, des couleurs plus chaleureuses comme le beige ou encore le marron seront parfaites. Les matériaux nobles comme les bois exotiques ou encore le marbre apporteront une touche plus haut de gamme dans la salle de bain.

Choisir une bonne baignoire

La baignoire est le centre de la salle de bain, et quand elle sera transformée en spa, elle le restera encore. Il faut donc choisir minutieusement cet élément sinon toutes les modifications seraient vaines. Il faut juste avoir un peu de goût afin de réussir à choisir une bonne baignoire qui correspond à la décoration de la salle de bain. Et cela ne vas pas forcément coûter une fortune car on peut facilement trouver une baignoire balnéo pas chère.

Décorer avec des plantes vertes

L’une des particularités d’un spa est la touche exotique qu’apporte la décoration intérieure. Celle-ci peut facilement s’obtenir avec des plantes vertes qui apporteront une atmosphère plus fraiche grâce à l’émission d’oxygène. Pour cela, les plantes tropicales comme les orchidées et les palmiers d’intérieur ou encore celles qui sont habituées aux milieux humides comme les fougères apporteront un aspect très « nature » dans la salle de bain.

Apporter une bonne ambiance dans la salle de bain

Le nombre d’accessoires ne transformera pas immédiatement une simple salle de bain en véritable spa. Il est aussi nécessaire d’apporter l’ambiance qui règne dans l’environnement d’un spa chez soi en installant par exemple des diffuseurs d’huiles essentielles. Aussi, la qualité de l’eau dans la baignoire doit être contrôlée. Pour plus de pouvoir de relaxation, on peut y rajouter quelques produits comme les sels de bain diy. D’autres appareils peuvent également apporter une touche plus originale à la salle de bain comme les hydromasseurs qui permettent de créer des bulles à l’intérieur même de la baignoire.

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5 choses qui ont changé mon quotidien

À un moment on ressent des basculements dans notre quotidien sans savoir d’où ils viennent. Mais en se penchant sérieusement sur la question, j’ai pu établir les raisons de ces changements. Ce sont de grands événements comme l’arrivée d’un enfant mais également de petites choses que je n’imaginais pas avoir de telles conséquences.

La naissance de ma fille

L’avènement d’un enfant apporte bien sûr un changement considérable dans notre vie. Mais toute l’idée que j’avais faite de la paternité n’était la vraie réalité car cette dernière est bien plus complexe. C’est une autre chose que les angoisses et la joie que nous avons ressenties avec ma femme parce que la naissance est à la fois un aboutissement et un commencement. Devenir papa n’est pas uniquement d’entrer dans un rôle qui assure le bien-être de ma fille mais c’est également des moments de partage au quotidien.

L’aide d’une femme de ménage

Avec le bébé, on n’a plus le temps de faire autre chose, c’est pour cela que j’ai décidé de faire appel à une aide extérieure. Ce n’était pas évident au début car trouver une femme de ménage n’est pas une chose aisée. Mais après avoir essuyé certaines déceptions, j’ai enfin trouvé une professionnelle qui me convient. Ma femme de ménage à Lyon est très compétente même si au début, elle avait une certaine difficulté à s’adapter. Mais à présent on s’entend à merveille et j’ai plus de temps libre.

Le sport au quotidien

Le sport est une activité que je ne pratiquais pas auparavant. Mais avec le temps libre que j’ai gagné, j’ai pris la décision d’optimiser ce moment en s’occupant de ma santé. Le choix n’a pas été facile car n’étant pas un adepte de sport j’avais peur d’abandonner dès le début. Mais le bien-être que cela m’a procuré a balayé toutes mes craintes. Le mieux pour ceux qui sont des novices en matière de sport, c’est de s’abonner à une salle et solliciter un coach sportif.

Le changement d’alimentation

Il ne faut pas négliger ce que peut apporter une nutrition saine à notre quotidien. Ces petites choses peuvent avoir des impacts très positifs sur notre santé mais également au niveau de la confiance en soi. En sachant qu’on peut faire des sacrifices et ne pas toujours opter pour la facilité, on éprouve une certaine force et on devient encore plus maître de son corps et bien évidemment de son esprit.

Les séances de méditation

Beaucoup de gens sous-estiment encore le pouvoir de de la méditation et j’en faisais partie alors qu’actuellement je ne peux pas passer une journée sans ma séance de méditation quotidienne. Tout a commencé lorsque j’ai ressenti des émotions très négatives qui partaient et revenaient sans cesse et cela avait des répercussions sur ma performance au travail mais également dans les tâches journalières. Mais aujourd’hui, avec la méditation, je peux faire des travaux sur ma personne et c’est plus simple de gérer les moments critiques de la vie.

Pour améliorer notre vie, il ne faut pas toujours espérer des événements grandioses qui vont tout chambouler. Quelques petites choses ont la capacité de changer votre quotidien et on peut même ne se rendre compte que plus tard dans notre vie.

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