Auteur : Alfredo

6 quartiers où investir à Toulouse

Toulouse est divisé en plusieurs quartiers qui sont eux-mêmes situés dans plusieurs secteurs. Cependant, certains quartiers présentent davantage de potentiels que les autres. Infrastructures, éligibilité au dispositif Pinel et autres lignes de transport sont des critères à prendre en compte. Pour vous aider, voici 6 quartiers où investir à Toulouse.

Quartiers du centre toulousain

Le Capitole figure parmi les quartiers les plus appréciés dans l’hypercentre de Toulouse. Les demandes en matière d’immobilier sont toujours en hausse dans ce secteur. La raison à cela est que ce quartier est situé au centre et à proximité de nombreux commerces et autres services communautaires utiles. 

Le quartier des Chalets fait partie des plus beaux patrimoines de la ville rose. Situé dans le centre-ville toulousain, c’est un endroit moderne où l’évolution est constante. Que vous décidiez d’y investir dans le neuf ou dans l’ancien, vous aurez l’assurance de bénéficier d’un bon retour sur investissement. Néanmoins, les prix moyens pour y accéder sont assez élevés. 

Investir dans les Carmes vous permettra de profiter de l’authenticité de Toulouse. Célèbre pour ses architectures traditionnelles, ce quartier a su maintenir son identité culturelle tout en se développant. Son potentiel réside surtout dans sa proximité avec différents centres commerciaux, marché ainsi que des restaurants et des bars.

Périphéries du centre

Saint Cyprien est un quartier situé dans la rive gauche de Toulouse par rapport à la Garonne. Il suscite beaucoup l’intérêt des investisseurs, car son dynamisme et sa polyvalence en font un quartier branché. Cela explique la forte demande des étudiants en matière de logement. Saint Cyprien est notamment entouré par de nombreux établissements culturels.

Le quartier Croix-Daurade est une autre figure emblématique de Toulouse. Il symbolise le calme toulousain, sans pour autant mettre son développement de côté. Son principal avantage réside dans les nombreuses lignes de bus qui le relie à tout Toulouse. Investir dans l’immobilier Toulouse centre possède un grand potentiel, car de nombreuses familles cherchent chaque année à s’y établir.

Guilhemery-Bonhoure-La Gloire est un quartier où les immeubles d’appartements prennent le dessus sur les maisons individuelles. En effet, la population relativement jeune qui s’y établit préfère la vie en communauté et la simplicité des logements de type appartement. Cependant, il convient également aux familles avec des enfants, car de nombreux établissements scolaires y sont disponibles.

Disponibilité de la loi Pinel

La loi Pinel est un dispositif de défiscalisation disponible à Toulouse dans de nombreux quartiers. Toutes les zones éligibles à ce programme immobilier possèdent donc un grand potentiel d’investissement. Cette loi figure parmi les aides de l’État pour encourager l’investissement dans le neuf.

Les quartiers de Toulouse bénéficient de ce programme, car l’accès au logement y est assez délicat. Vous pourrez donc bénéficier de réduction d’impôts conséquents tout en mettant votre investissement au profit des familles et des étudiants à la recherche d’un logement.

Les 6 quartiers qui vous ont été présentés dans cet article sont presque tous éligibles à ce dispositif. De ce fait, leur potentiel d’investissement est décuplé par une accessibilité optimisée dans le marché du neuf à Toulouse.

Categories: Maison

Comment améliorer la traçabilité de la cire d’abeille ?

Les apiculteurs font sans cesse état de problèmes de colonie suite à l’utilisation de lots de cire gaufrée d’origine extérieure. La France elle-même ne pouvant pas être autosuffisante dans le domaine, il est impératif dans l’état actuel des choses, d’améliorer la traçabilité de la cire d’abeille qu’elle importe pour ne pas mettre en danger la filière apiculture. Mais comment s’y prendre ? Voici quelques pistes que l’apiculteur peut exploiter.

Ne pas mélanger les cires de différentes qualités

Pour assurer la traçabilité et surtout la gestion différentielle des cires, il est conseillé de ne pas mélanger les cires de différentes qualités, selon les cadres de corps, les cadres de hausses, les opercules, et surtout les âges.

En effet, il est important de renouveler régulièrement les vieilles cires par l’introduction de nouvelles feuilles. Cela permet de limiter l’accumulation des contaminants et des agents pathogènes auxquels la colonie est exposée. Puisque chaque introduction de nouvelle feuille demande d’abord l’évaluation du bâtissage par les abeilles et du développement du couvain, cela permet alors de repérer et de retracer les cires non conformes. À noter que les cires des cadres issus de ruches malades, déformés, attaqués par la fausse teigne ou dont la cire est noire ne sont plus à utiliser pour la refonte dans le cas d’un usage apicole.

https://www.youtube.com/watch?v=I0av16JcUm0

Garder les échantillons des achats de cire

L’idéal pour un apiculteur est de transformer son lot personnel de cire et d’être en circuit fermé. Cela lui permettra de garder sa colonie hors de danger, à condition bien évidemment de disposer de la quantité suffisante. Mais puisque ce n’est pas souvent le cas, l’apiculteur est dans l’obligation de faire appel à un cirier. Même s’il exige de ce dernier de la cire pure, non adultérée avec des cires d’origine étrangère ou avec de la paraffine, dans 30 % des cas, les produits présentés sont falsifiés.

Il est donc important de garder les échantillons de chaque achat de cire pour pouvoir effectuer les tests de qualité (en cas de doute) ou des analyses de résidus (en cas de suspicion d’intoxication) s’ils n’ont pas encore été faits comme dans le cas de nouveau fournisseur. Cela permet également d’assurer la traçabilité du produit. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter ce site.

Conserver les documents d’achat de cire

Pour améliorer la traçabilité de la cire d’abeille, il est aussi primordial de conserver les documents de son achat. Déjà, il faut donc exiger ces documents auprès du fournisseur. Ensuite, il faut savoir que parmi ces documents, le certificat d’origine de la cire et le bulletin d’analyse de résidus et d’adultération sont les plus importants. Pour permettre une bonne traçabilité, la facture d’achat ou la facture de transformation de la cire devra mettre en valeur le type de cire, le numéro de lot et l’attestation de gaufrage de lot personnel si c’est le cas.

Tracer chaque nouvelle feuille de cire introduite

Dans l’objectif d’assurer la traçabilité de la cire d’abeille, il est fortement conseillé d’utiliser des techniques de marquage des cadres lors de l’introduction de nouvelles feuilles. À cet effet, on peut par exemple utiliser des codes couleur sur les têtes de cadres. Il est également recommandé de noter les numéros de lot de chaque feuille de cire introduite afin d’identifier les produits défaillants en cas de problème.

 

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Loi Pinel à Aucamville : faut-il acheter ?

Aucamville, située en Haute-Garonne est une ville très intéressante pour investir en immobilier. De par sa proximité avec de grandes métropoles comme Toulouse, c’est l’endroit rêvé pour y faire un business immobilier. La première question est donc de savoir si cette somptueuse ville est en accord avec la Loi Pinel. La réponse est plutôt motivante, car elle possède la zone B1, idéalement située pour les investisseurs immobiliers, et tout à fait éligible avec la Loi Pinel.

La Loi Pinel, c’est quoi ?

Après les lois Duflot, De Robien et Besson, la loi Pinel (portant le nom du ministre du Logement) est un dispositif de défiscalisation immobilière qui a été créée en 2014 et prendra fin en 2021. Ce procédé permet à tout investisseur immobilier, achetant un logement neuf ou à l’état (uniquement réservé à la location) de bénéficier d’une réduction sur les impôts. Cette loi a été mise en place par le gouvernement, afin de relancer le plan de logement en France, et promouvoir la construction d’immobiliers pour usages locatifs.

Avantages et prix du m² du loyer Pinel à Aucamville

10.07 euros par mètre carré est le prix du loyer Pinel à Aucamville en Haute-Garonne. La zone éligible par la loi Pinel est la zone immobilière B1. Aussi, les avantages pour les investisseurs sont nombreux, comme l’abattement fiscal pouvant aller jusqu’à 63.000 euros sur 12 ans, la possibilité de louer le bien à la famille de l’acquéreur, la constitution d’un patrimoine immobilier et l’assurance de la retraite grâce aux loyers obtenus.

Quelles sont les conditions à remplir pour accéder au dispositif ?

Afin de pouvoir jouir du dispositif Pinel, quelques conditions doivent être respectées : tout bien immobilier doit être implanté dans la zone éligible au dispositif (comme la zone B1 à Aucamville). Ensuite, le propriétaire des biens a pour obligeance de respecter le plafond de loyer et de ressources de ses locataires. Il doit ensuite investir au maximum sur 2 Pinel par an au plus (sous limite fiscale de 300.000 euros).

Les bases juridiques de la Loi Pinel

La nouvelle loi qui a succédé à la loi Duflot comporte des nouveautés par rapport à la précédente. Désormais, l’investisseur peut louer son bien au cercle familial (active depuis le 1er janvier 2015), mais aussi il a la possibilité de choisir 3 périodes d’échelonnement pour la réduction de l’impôt. La Loi Pinel a été mise en place en 2015 par la loi de finances et devait prendre échéance le 31 décembre 2016. Reconduite jusqu’au 31 décembre 2017, elle a été revue encore une fois et cette fois-ci ne prendra fin qu’au 31 décembre 2021.

Quel genre d’investisseur peut en bénéficier ?

Cette loi s’applique à toute personne fiscalement domiciliée en France, désirant investir dans l’immobilier, mais seulement pour un projet de location. Ces investisseurs sont des acteurs directs ou sont en collaboration avec des sociétés non soumises à l’impôt sur société telles que : SCI ou SCPI Résidentielles ou communément appelées SCPI Pinel.

Un petit tour en résumé, investir avec la Loi Pinel à Aucamville est très bénéfique pour les investisseurs. La ville est très proche des grandes métropoles et possède de forts potentiels. Éligible par la Loi Pinel, La Zone B1 (qui est la Zone Pinel d’Aucamville) se situe dans un très bel emplacement et se trouve à proximité de toutes activités.

Categories: Maison

Mon schnauzer : mon chien roi !

Le chien a toujours été considéré comme un animal fidèle, et ce n’est pas pour rien qu’il est souvent surnommé comme étant le meilleur ami de l’homme. Il en existe de nombreuses races où chacun trouvera certainement le compagnon idéal. Chacune de ces nombreuses races possède ses propres compétences et ses principales utilités : chien de compagnie, chien de chasse, chien de garde, etc. Parmi elles, le schnauzer est particulièrement apprécié pour ses nombreux atouts. Mais qu’est-ce qui en fait vraiment une race de chien exceptionnelle ?

Qu’est-ce qu’un schnauzer ?

Il s’agit d’une race de chien, ou plutôt un groupe de race de chien d’origine allemande, plus précisément du sud de l’Allemagne dans les régions de la Bavière et du Bade-Wurtemberg. Il se reconnaît facilement par sa longue moustache ainsi que ses épais sourcils qui lui donnent un air un peu distinctif. Le pelage particulier du schnauzer, dont il faut s’occuper soigneusement, est également l’un de ses traits les plus spécifiques. Avec des poils généralement courts et durs, appelés fils de fer, il est particulièrement attrayant et agréable au toucher. Les oreilles sont généralement repliées, sauf pour le schnauzer nain où elles peuvent être entièrement redressées. La queue est longue ou courte si elle est coupée, et peut tout aussi bien être fine que touffue.

Les races de schnauzer

Comme il a été dit un peu plus haut, le schnauzer est un groupement de races de chiens qui, d’une manière générale, sont au nombre de trois :

– Le schnauzer nain qui est la plus petite des trois races. Mesurant entre 30 et 35 cm, il est souvent doté d’un pelage de couleur noire, poivre et sel, noire et argent ou blanche. Il est particulièrement apprécié comme simple animal de compagnie.

– Le schnauzer moyen a une taille d’environ 45 à 50 cm. Il porte généralement une robe noire ou poivre et sel. Il se distingue par sa vivacité et se voit être un excellent chien de garde.

– Le schnauzer géant est la race la plus imposante. Ils mesurent entre 60 et 70 cm et leur fourrure sont principalement d’une couleur noire ou poivre et sel. Également un excellent chien de garde, il est aussi très utilisé comme chien de dépistage.

Quelles sont ses particularités ?

Le caractère du schnauzer en fait un animal de compagnie idéal. En effet, ce chien est à la fois énergique, intelligent et facile à dresser. Il est très calme et n’aboie généralement que lorsque c’est réellement nécessaire. Cela lui permet donc d’être cet excellent chien de garde qui est prêt à réagir suite à tout intrusion au sein de son territoire.

Le côté athlétique du schnauzer en fait une race de chien n’étant pas souvent en proie aux maladies. Toutefois, il est nécessaire de prendre bien soin de cet animal, surtout du schnauzer nain qui est le plus fragile des trois.

Vu qu’il est originaire d’un pays voisin de la France, il est assez facile de se procurer cette race dans l’hexagone. On peut également en apprendre plus sur la gestion de ce type de chien sur ce Guide canin par exemple.

Categories: Vie quotidienne

Faire nettoyer son cabinet : mon truc à moi

Être un travailleur indépendant est une option très intéressante pour quiconque veut se détacher de l’emprise de supérieurs exigeants. Cela permet d’agir selon ses propres règles et de n’avoir à respecter que les exigences des clients. Et c’est justement là que réside la difficulté dans le choix d’une profession libérale, du fait qu’il faut constamment faire une bonne impression aux yeux du client. Et l’entretien de son cabinet est une des armes les plus efficaces du travailleur indépendant car cela permet de démontrer immédiatement au client le côté sérieux de sa profession. La question se pose alors : comment conserver un cabinet propre ?

Connaître ses besoins

Une fois que l’on a su comment ouvrir son cabinet et que ce dernier est entièrement fonctionnel, il est nécessaire de penser à son entretien afin de montrer constamment une bonne image. Pour cela, il faut d’abord savoir de quel type d’entretien a-t-on vraiment besoin. En effet, les prestations de nettoyage ne seront pas du tout le même pour un cabinet médical où le nettoyage à l’eau sera constamment présent, et le siège d’un cabinet d’avocat qui exigera un milieu parfaitement sec pour la conservation des nombreux documents. Et ce sera en fonction de ces conditions que l’on choisira ou non une méthode de nettoyage spécifique.

Recruter une femme de ménage

Ce choix est pratique dans le cas où le nettoyage est assez fréquent mais relativement simple. Disposer d’une femme de ménage propre à son cabinet permet au travailleur indépendant d’obtenir des coûts de nettoyage assez limités. Mais le problème dans ce cas est qu’il doit réaliser lui-même toutes les démarches de recrutement, ce qui peut prendre un temps assez conséquent. De plus, il devra aussi s’occuper des différentes formalités administratives afin de légaliser son statut d’employeur ainsi que celui de son employé.

Faire appel à un professionnel du nettoyage

Une option plus pratique est d’externaliser les travaux de nettoyage. Engager un prestataire spécialisé dans le nettoyage professionnel permet non seulement de se passer des différentes démarches administratives, mais aussi de bénéficier immédiatement du service de nettoyage dès l’officialisation du contrat. Pour ce faire, on aura quelques options :

– Choisir d’une entreprise de nettoyage professionnel à Toulouse ou ailleurs n’est pas un choix facile comme on peut s’en douter.

– Opter pour un prestataire particulier qui sera plus flexible en termes de conditions mais dont les services sont assez limités.

Pour conclure, le choix du service de nettoyage est une étape importante dans la réussite d’un cabinet professionnel. Cela se fera surtout en fonction du local à nettoyer et donc du type de cabinet. Mais d’une manière générale, le choix d’un prestataire de nettoyage professionnel est souvent plus avantageux pour permettre au travailleur indépendant de se focaliser sur son travail. Toutefois, le nettoyage reviendra plus cher avec cette option.

Categories: Travail

Pourquoi j’ai décidé d’installer une ruche chez moi ?

Pour les apiculteurs ou les adeptes de cette pratique, avoir une ruche chez eux est la meilleure des solutions possibles. À cela, ils veulent non seulement produire leur propre miel, mais aussi garder un œil sur leurs abeilles et leur produit. Par ailleurs, cela favorise la qualité du miel produit tout comme les plantes qui sont visibles dans leur jardin.

Qu’est-ce qui m’a poussé à avoir une ruche chez moi ?

Bien que je sois un amateur de l’apiculture, j’ai décidé de me renseigner dessus pour pouvoir installer une ruche chez moi. Outre ma passion pour cette pratique, je suis également attiré par tous les avantages que cela pourrait m’apporter. En effet, disposer d’une ruche dans son jardin est très bénéfique pour la pollinisation des plantes et des arbres, mais aussi des fruits et légumes dans le cas où vous disposez d’un petit potager. À cela, l’apiculture chez soi permet et favorise surtout la reproduction des espèces végétales.

Étant une espèce animale en voie de disparition, l’avoir dans son propre jardin est ainsi très bénéfique pour l’aider à survivre et à se multiplier. Outre le fait de savourer de précieuses récoltes de miel, l’apiculture permet également de produire son propre miel et de favoriser la biodiversité tout en veillant à la protection de la nature et de l’espèce. Me permettant ainsi de devenir un apiculteur même amateur, cette pratique me permet de disposer du miel de 10 à 40 kg en moyenne chaque année.

L’installation d’une ruche chez soi

Avant d’installer une ruche chez soi, il est avant tout primordial d’aimer les abeilles et de connaître toutes les réglementations sur les ruches de jardin. Cependant, avant d’opter pour cette pratique, il vous est recommandé de faire un apprentissage là-dessus. Pour cela, il n’est pas indispensable de suivre de longues formations mais une initiative à la pratique suffit tout simplement. De même, pour devenir apiculteur, il vous faudra avoir de la patience. Aussi, il vous faudra consacrer du temps pour vous occuper de votre ruche.

Par ailleurs, il est aussi crucial d’informer tous vos entourages du fait que vous allez avoir une ruche dans votre jardin. Aussi, vous devez vous munir d’une assurance spéciale et d’un terrain ou d’un jardin adapté pour cela. Par la suite, vous devrez vous munir des matériaux nécessaires pour l’installation de votre ruche. En effet, la première chose que j’avais fait était de choisir une ruchette. À cela, la ruche kenyane est idéale et je n’ai pas du tout hésité à en faire le choix. De même, pour éviter les mauvaises surprises, je me suis équipé de gants et d’un enfumoir ainsi que d’une tenue spéciale et des bottes.

Débuter en apiculture grâce à la ruche kenyane est plus favorable pendant le printemps, notamment en fin de cette période. Cependant, les abeilles domestiques sont les plus prisées pour les ruches de jardin du fait qu’elles sont à la fois douces et pugnaces. Pour cela, il est conseillé de faire le choix d’une race d’abeille caucasica ou d’une carniolienne. Aussi, veillez également à tenir compte de l’emplacement de votre ruche car cela impacte plus sur la production que sur la qualité de votre miel. Ainsi, veillez à ce que votre ruche fait face au soleil pendant la période hivernale et qu’elle soit dans l’ombre en été.

Categories: Maison

Faut-il croire aux coachs en séduction ?

De plus en plus de personnes s’attachent aujourd’hui à apprendre des techniques pour apprendre à séduire. Tant et si bien que les coachs en séduction et les conseils sur la séduction fleurissent sur la toile ? Mais faut-il justement croire aux coachs en séduction ou au contraire s’en tenir à la séduction grâce au ressenti ? Sont-ils réellement utiles ? Ont-ils leurs travers ?

Les coachs en séduction, pour qui ?

Les coachs en séduction s’adressent surtout aux hommes qui ont du mal à draguer et à séduire des femmes. Il semblerait que se faire coacher faciliterait les contacts avec les femmes même pour les plus timides ! Le coach de l’amour serait alors le sésame pour vous ouvrir les portes du bonheur en vous apprenant à tisser une toile invisible autour de celle que vous aimeriez séduire. Le coaching vous intimerait les bases d’une technique de séduction comme l’apparence, le comportement, le langage, la conversation… Cet « apprentissage » cible aussi bien les jeunes entre 18 et 25 ans que ceux de 25 à 35 ans et même les messieurs de 45 ans et plus. La clientèle de ces coachs est très variée depuis les étudiants qui se demandent comment LA fille dans leur classe, aux ingénieurs, aux journalistes en passant par les chômeurs ou encore les militaires…

Quels sont les avantages de recourir au coaching en séduction ?

Parmi les objectifs d’un coaching, les hommes recherchent une meilleure confiance en soi. Ils veulent devenir plus intéressants en tenant des propos qui intéressent les femmes. Certains utilisent également ce moyen pour élargir leur cercle d’amis. D’autres ont besoin de cette expérience pour se lier facilement avec des gens, pour trouver leur look idéal ou encore pour avoir le sens de l’humour ! Certains d’entre vous qui aviez testé le coaching en séduction ont-ils peut-être profité d’autres avantages ?

Quels sont les pièges ?

Le plus grand piège avec ce type de coaching consiste aux arnaqueurs qui proposent leurs services aux hommes désemparés qui ne savent plus comment aborder les femmes et comment être plus intéressants. Moyennant une somme mirobolante et grâce à des promesses censées régler vos problèmes par magie. Ceux-là, évitez-les comme la peste ! Un bon coach s’intéressera réellement à vous en vous posant les bonnes questions, et ne vous ménagera pas en vous mettant les points sur les i quand c’est nécessaire. Voire, il vous orientera vers un psychologue s’il trouve que vous en avez vraiment besoin.

Il est clair que personne ne cracherait sur des conseils pour être mieux et pour se sentir plus en confiance. Toutefois de mon avis, il ne serait pas « sain » de croire à tout ce que vous dit un coach en séduction, au risque de devenir dépendant et de ne plus savoir quoi faire sans l’avis du love coach.

Categories: Vie quotidienne

10 bons plans sorties à Lyon

Lyon est une grande ville et ce n’est pas les plans pour des sorties agréables qui manquent. Mais pour ceux qui sont indécises, voici quelques suggestions de sortie qui ne vous décevront pas et vous procureront des occupations très plaisantes.

1- Aller au spectacle

Lyon est une des plus grandes villes de France, et tous les artistes y passent même les ceux qui ont une notoriété internationale. Il ne faut donc pas rater ces occasions et se renseigner sur les dates. Les salles de spectacle à Lyon sont sublimes et procurent une ambiance unique.

2- Assister à des ateliers

Pourquoi ne pas utiliser nos temps libres pour apprendre de nouvelle chose. À Lyon, les ateliers sont nombreux et il y en a presque toutes les semaines. À la sortie de ces ateliers, peut-être qu’on saura cuisiner, prendre des photos ou simplement faire des rencontres insolites.

3- Aller à l’opéra de Lyon

L’opéra de Lyon est parmi les plus beaux de France, et certains peuvent dire qu’y entrer n’est pas donné. Toutefois, même si on n’a pas les moyens pour assister à un vrai spectacle, l’opéra de Lyon propose des pauses musicales gratuites pendant la journée.

4- Visiter les Puces du Canal

Chaque dimanche, de 7h à 15h, c’est l’endroit où il faut être pour dégoter des articles magnifiques à moindre prix. Une des plus grandes brocantes de France avec un nombre incalculable d’exposants, on peut y trouver des objets de tout genre.

5- Marcher dans les Halles Paul-Bocuse

Pour les gourmands, c’est le plan idéal. On y rencontre les meilleurs produits alimentaires de Lyon. Et même si le prix fait parfois peur, juste se balader dans le coin offre de grand plaisir inexplicable à nos cinq sens.

6- Assister à un match de foot

Qui ne connaît pas l’Olympique Lyonnais, une des plus emblématiques équipes de foot. L’ambiance dans le nouveau stade, le Parc OL, est électrique et s’y baigner avec tous les supporters donnent des frissons qu’on oubliera jamais.

7- Assister à match de rugby

Lyon possède également une équipe de rugby qui évolue en première division. Pas aussi populaire que le foot, mais l’ambiance du stade n’a rien à envier à celle d’un match de foot. En plus, les spectateurs sont plus gentleman qu’au football.

8- Visiter la Demeure du Chaos

À 10 kilomètres de Lyon, dans la commune de Saint-Romain au Mont d’Or, c’est une bâtisse très controversée et intrigante, une vraie œuvre d’art contemporaine. Elle ouvre ses portes pendant le week-end et les jours fériés.

9- Assister à un entraînement de foot

Si on n’a pas d’argent pour acheter un ticket pour un match, on peut tout de même regarder les entraînements des équipes. On y rencontre les mêmes stars locales du ballon rond, et cela dure plus longtemps qu’un match de 90 minutes.

10- Aller au zoo

C’est un classique, mais il faut savoir que le zoo de Lyon recèle des animaux venant du monde entier. L’endroit est paisible et s’asseoir sur les herbes change de l’environnement grisâtre qu’on subit en permanence dans la ville.

Ces propositions sont les quelques activités qu’on peut trouver à Lyon. Cependant, si vous avez une idée claire de ceux vous voulez faire, soyez-en sûrs que ce plan est réalisable à Lyon car c’est une ville de loisir.

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Mes trucs et astuces pour un bon sommeil

Le sommeil ne permet pas seulement de se reposer mais procure également de nombreux autres biens à l’organisme. Il permet de faire baisser le stress de la journée et favorise la sécrétion d’hormones comme les hormones de croissance ou encore la testostérone. Il faut alors veiller à ce que la qualité du sommeil soit optimale. Mais seulement, il n’est pas toujours facile de passer une très bonne nuit, ce qui peut avoir un impact considérable sur toute la journée, voir même au-delà. Voici donc quelques conseils qui vous permettront d’améliorer la qualité de votre sommeil comme ces 10 choses à ne pas faire avant de dormir.

S’assurer d’une bonne dose de mélatonine

L’envie de dormir est provoqué par la sécrétion d’une hormone : la mélatonine. Naturellement, elle est secrétée le soir quand les yeux ont capté suffisamment de lumière durant la journée. Mais si l’on vient à en manquer, le sommeil réparateur ne sera pas complet. La meilleure chose à faire est donc de rester dans un endroit parfaitement illuminé pendant la journée. Mais il est également possible de prendre des pilules. Toutefois, bien que les bienfaits de la mélatonine soient remarquables, il est nécessaire de bien la doser afin d’éviter des effets indésirables.

Soigner ses habitudes

Pour passer régulièrement une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire de s’habituer à certaines tâches. Quand la sécrétion de mélatonine est entamée, l’organisme émet quelques signes comme les paupières lourdes ou bien les bâillements. Il faut profiter immédiatement de ces signes pour commencer à dormir, sinon le cycle du sommeil sera interrompu et il faudra attendre une heure et demie pour le prochain cycle. Une longue sieste dans l’après-midi pourra également interrompre ce cycle, d’où la nécessité d’éviter les siestes de plus d’une demi-heure. A part cela, d’autres habitudes peuvent également contribuer à un bon sommeil. Parmi celles-ci, la prise d’un bain tiède, et non chaud, facilite grandement la relaxation. L’organisme descend un peu en température pendant le sommeil, d’où la nécessité de s’y conformer.

Améliorer le confort

Une bonne nuit de sommeil ne peut pas être obtenue si l’on dort dans un endroit inapproprié. Il est ainsi nécessaire de privilégier le confort pour profiter au maximum de la nuit. Tout d’abord, la qualité du lit et surtout du matelas est primordial. Les matelas à mémoire de forme comme ceux de Hypnia s’adaptent à la morphologie du corps et apportent un maximum de confort. Il est aussi nécessaire de veiller à ce que la température dans la chambre à coucher ne soit pas trop élevée. Elle doit être assez fraîche et il faut que la pièce soit aérée avant l’heure du sommeil.

Eviter les excitations

L’excitation est une des principales causes de l’insomnie. Cela peut être due à des boissons comme le café ou encore le thé. Ces boissons ne doivent pas être pris à une heure trop tardive de la journée, généralement pas après 16h, sinon leur effet pourra affecter le cycle du sommeil. La pratique du sport est également à éviter dans la soirée. En effet, si le sport dans la journée permet de bien se reposer pendant la nuit, sa pratique dans la soirée excite les muscles ce qui empêchera la somnolence.

Baisser la lumière

La luminosité est également l’un des principaux obstacles au sommeil. Pour profiter d’une bonne nuit, l’idéal est que la pièce où l’on dort soit la plus obscure possible. Afin de donner quelques signes au cerveau, on peut par exemple diminuer petit à petit la luminosité de la pièce. Ainsi, l’organisme se préparera facilement à entrer en sommeil. Il est aussi conseillé d’éviter les différents écrans comme la télé, l’ordinateur ou encore les smartphones qui vont forcer le cerveau à s’éveiller.

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Ma routine pour être en forme physiquement

Il n’est pas besoin d’avoir un magnifique corps d’athlète structuré de muscles pour être bien dans sa peau et dans sa tête. L’on peut être parfaitement en forme physiquement sans pour autant passer des demi-journées entières à la salle de sport. Toutefois, il faut un minimum de rigueur et de volonté pour maintenir une condition physique acceptable. Voici alors ma routine pour être en forme physiquement.

Un réveil à la bonne heure pour être en forme

Sachant qu’un adulte a besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil, réglez l’heure de votre coucher en conséquence. Perso, même avec 6 heures de sommeil d’affilée quotidiennes, je me réveille le matin en forme et sans ressentir la moindre fatigue. A chacun donc son rythme, l’idée étant de se réveiller entre 5 et 6 heures du matin pour affronter la journée avec zenitude, et d’essayer de se réveiller à la même heure tous les jours.

Une alimentation saine et équilibrée

Malgré qu’il est irritant d’entendre ces personnes en forme physiquement vanter les mérites d’une alimentation saine et équilibrée, il est vrai qu’opter pour ce mode de vie a ses avantages. Evidemment, il n’est pas toujours facile de s’astreindre à cette règle mais au bout d’un certain temps, j’ai apprécié le résultat ! C’est ainsi que tous les matins à jeun, je bois une tasse d’eau tiède citronnée sans sucre, histoire de faire le plein en vitamine C mais aussi pour détoxifier l’organisme. Je vous assure que cela fait du bien, essayez et vous verrez !

Quinze minutes après cette boisson, je prends mon petit déjeuner. Si, si, même si vous faites un régime pour perdre du poids ou pour rester en forme, il est déconseillé de sauter le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée d’après les nutritionnistes. L’objectif consiste à éviter le grignotage avant le déjeuner. Et là encore, il ne faut pas manger n’importe quoi et n’importe comment, mangez équilibré ! Le bacon, les crêpes et autres gourmandises sont à consommer avec modération.

La marche

Outre l’alimentation, faire au moins une demi-heure de marche par jour est indispensable pour être en forme et en bonne santé. Vous ne le saviez peut-être pas mais la marche est l’une des meilleures façons de faire travailler son corps ! Pour ma part, c’est devenu une routine sportive quotidienne, voire un petit plaisir personnel. Alors pour me rendre à mon travail le matin, je descends du bus 3 arrêts plus tôt et je fais 45 minutes de marche rapide. Et dès que cela est possible, je me mets à la marche par exemple pour faire mes petites courses, je prends les escaliers au lieu de l’ascenseur, bref tous les moyens sont bons pour faire de l’exercice. Et vous, que faites-vous comme routine pour rester en forme physiquement ?

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